Course à pied
Calculateur d'allure
Convertis min/km, km/h, min/mile et m/s, et lis tes temps de passage. Et surtout : une piste d'athlé virtuelle qui te montre la portion exacte pour tes intervalles — « 400 m » ou « 2 min » à ton allure, mis en évidence sur les 400 m.
Allure
4:30
min / km
Vitesse
13.33
km / h
Allure
7:15
min / mile
Vitesse
3.70
m / s
Sur la piste
« Je dois courir 400 m » ou « 2 min à cette allure » ? Vois exactement la portion de piste que ça représente.
400 m à 4:30/km = 1:48
Piste 400 m · couloir 1 · segment en évidence
Temps de passage
Tes temps cibles aux distances clés, à cette allure.
| Distance | Temps de passage |
|---|---|
| 100 m | 0:27 |
| 200 m | 0:54 |
| 400 m | 1:48 |
| 1 km | 4:30 |
| 5 km | 22:30 |
| 10 km | 45:00 |
| Semi-marathon | 1h34:56 |
| Marathon | 3h09:53 |
Questions fréquentes
Comment convertir une allure en km/h ?
La vitesse en km/h est égale à 3600 divisé par ton allure exprimée en secondes par kilomètre. Par exemple, 4:30/km font 270 secondes, soit 3600 / 270 = 13,3 km/h. Le calculateur fait la conversion dans les deux sens : tu peux saisir l'allure ou la vitesse.
À quoi sert la piste virtuelle ?
Quand ta séance dit « 400 m à cette allure » ou « 2 minutes d'effort », la piste d'athlétisme 400 m met en évidence la portion exacte que ça représente, avec les repères officiels (100, 200, 300 m). Tu visualises concrètement la distance au lieu de la deviner.
Qu'est-ce que le temps de passage ?
C'est le temps que tu mettras à une distance donnée si tu tiens ton allure : ton passage au 400 m, au kilomètre, au 5 km, au semi, au marathon. Pratique pour te caler sur un objectif pendant la course.
Cet outil connaît-il mon niveau ?
Non, c'est un convertisseur : il applique ton allure telle quelle. Pour savoir quelle allure viser selon ta forme et tes objectifs, utilise le calculateur de temps équivalents, ou laisse le coach IA Momentum construire un plan qui fait progresser ton allure séance après séance.