Course à pied
Temps équivalents
Entre tes records et découvre ce que tu vaux sur 5 km, 10 km, semi et marathon. Plusieurs distances ? On mesure ton endurance réelle (Riegel) au lieu de l'estimer — et on te dit franchement où se cachent tes minutes à gagner.
Questions fréquentes
Comment sont calculés les temps équivalents ?
On part de tes records et on applique la formule de Riegel, mais avec un exposant d'endurance ajusté à ton profil plutôt qu'une valeur fixe. Si tu renseignes plusieurs distances, on mesure ton endurance réelle (la vitesse à laquelle tu décroches quand la distance monte) au lieu de l'estimer. Résultat : des équivalences réalistes, pas la projection théorique qui surestime le marathon.
Pourquoi renseigner plusieurs records ?
Avec une seule distance, on estime ton endurance à partir de ton volume. Avec deux distances ou plus (par exemple un 5 km et un semi), on la mesure directement : la précision des prédictions, surtout sur marathon, augmente nettement.
Qu'est-ce que la note d'endurance ?
C'est ta capacité à tenir la vitesse quand la distance augmente, exprimée sur 100. Une note élevée signifie que tu perds peu d'allure entre le 5 km et le marathon (profil endurant) ; une note plus basse signale un profil plutôt rapide sur les courtes distances qui décroche sur les longues.
Ces prédictions remplacent-elles un plan ?
Non : elles te disent ce que tu vaux aujourd'hui, à un instant T. Pour progresser vers un objectif, il faut une préparation qui fait converger ton allure et ton endurance vers la distance visée — c'est ce que fait le coach IA Momentum, en recalculant chaque semaine à partir de tes séances réelles.