Ironman 70.3 Aix-en-Provence 2026 — le guide Momentum
, format 70.3 : 1.9 km de nage dans le lac de Peyrolles, 90 km de vélo en Provence avec +1074 m de D+ et 7 montées clés, puis un semi-marathon de 21.1 km en 3 boucles dans le centre d'Aix. Météo, transitions, ravitos et retrait dossard : tout ce qu'il te faut pour bien gérer ton jour J.
Nage — 1.9 km · Lac de Peyrolles
1,9 km dans le lac de Peyrolles, une boucle unique. L'eau est calme mais fraîche en mai (16 à 19°C selon les années). À la sortie du lac, attention : ça remonte un peu, et tu dois courir environ 400 m sur tapis pour rejoindre le parc à vélo.
Rolling start, sortie sur tapis (400 m)
Détails officiels : ironman.com — partie nage
T1 — Lac de Peyrolles → parc à vélo
Sortie du lac, environ 400 m de course sur tapis pour rejoindre le parc à vélo. INTERDICTION D'ENLEVER LA COMBINAISON ENTRE LA SORTIE DE L'EAU ET LE PARC À VÉLOS. Récupération du sac BIKE, après utilisation, le remettre à la même place. Attention : départ vélo à partir de la ligne de montée à la sortie du parc.
Détails T1 — ironman.comVélo — 90 km · +1074 m D+
Un parcours magnifique en Provence, de Peyrolles jusqu'au centre d'Aix en passant du nord au sud de la Sainte-Victoire. Exigeant avec 7 montées principales et un vent de nord-ouest.
Analyse du parcours
- KM 0 → 30
Vent dans le dos — ne pars pas trop fort
Vent dans le dos. Les 17 premiers km sont globalement roulants mais avec un léger faux-plat montant. Puis deux premières montées : km 17 sur 2 km avec passages à 7-8 % (+100 m D+) et km 24 sur 4 km avec passages à 3-4 % (+90 m D+). Bonne nouvelle : le vent de nord-ouest devrait être dans ton dos jusqu'au km 30.
- KM 30 → 60
Vent de côté — la traversée de Rians
Deux montées importantes : km 40 sur 6 km en passant par Rians (passages à 5 %, +140 m D+), puis km 48 sur 3,5 km (+70 m D+). Le vent devrait souffler de côté : sois attentif aux bourrasques.
- KM 60 → 90
Vent de face + la montée la plus dure
À partir de Pourrières, le vent viendra de face. Petite montée entre Pourrières et Puyloubier (km 57 sur 5 km, +65 m D+), puis au km 67 sur 4 km c'est LA grosse montée du parcours : passages à 9-10 %, +215 m D+, avec un vent de face. Au sommet, la récompense : descente magnifique jusqu'au Tholonet. Dernière montée au km 81 sur 1,5 km (+70 m D+) avant de dérouler jusqu'à Aix par le boulevard du Roi René.
Ravitaillements vélo
3 ravitos officiels positionnés sur le parcours, au km 21, 50 et 80. Tu y trouves de la boisson électrolytique PH 1000 (bidon 750 ml), de l'eau (bouteille sport 750 ml), des barres et gels Maurten, et des bananes.
- KM21Boisson électrolytique PH 1000 (bidon recyclé 750 ml) + eau (bouteille à bouchon sport 750 ml). Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes.
- KM50Boisson électrolytique PH 1000 (bidon recyclé 750 ml) + eau (bouteille à bouchon sport 750 ml). Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes.
- KM80Boisson électrolytique PH 1000 (bidon recyclé 750 ml) + eau (bouteille à bouchon sport 750 ml). Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes.
T2 — Boulevard du Roi René → Collège Mignet
En arrivant sur Aix par le boulevard du Roi René, tu rejoins la T2 installée au Collège Mignet, en plein centre-ville.
Détails T2 — ironman.comCourse à pied — 21.1 km · +200 m D+
3 boucles identiques dans le centre d'Aix. Pas vraiment roulant : la boucle alterne plat, faux-plat montant sur le boulevard Carnot, faux-plat descendant jusqu'au parc de la Torse et une petite montée à la sortie du parc — que tu vas affronter 3 fois.
Analyse d'une boucle
- KM 0 → 1
Plat — sortie de la T2
Premier kilomètre plat à la sortie du Collège Mignet, le temps de retrouver tes jambes après 90 km de vélo. Ne te précipite pas : ta foulée va se débloquer naturellement.
- KM 1 → 2,5
Faux-plat montant — boulevard Carnot
Faux-plat montant jusqu'au km 2,5 en remontant le boulevard Carnot en direction du parc Rambot.
- KM 2,5 → 5
Faux-plat descendant — parc de la Torse
Faux-plat descendant jusqu'au 5e km dans le parc de la Torse.
- KM 5 → 5,5
La difficulté — sortie du parc de la Torse
La difficulté du parcours. À la sortie du parc de la Torse, ça monte sur environ 500 m. Tu vas y passer 3 fois — donc gère bien ton effort.
- KM 5,5 → 7
Retour plat puis légère descente
Globalement plat, puis légère descente vers le km 6 pour revenir au point de départ de la boucle. Tu refais cette boucle 2 fois encore avant de filer vers l'arrivée à la Rotonde.
Ravitaillements course
10 ravitos répartis sur les 3 boucles (3 par tour, plus un au km 20,8). Tu y trouves PH 1000, eau, cola, eau gazeuse (en gobelets), gels et barres Maurten, et du solide (bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés).
- KM0.8Tour 1 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM3.1Tour 1 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM5.3Tour 1 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM7.5Tour 2 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM9.8Tour 2 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM12Tour 2 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM14.1Tour 3 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM16.4Tour 3 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM18.6Tour 3 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
- KM20.8Tour 3 — Boissons en gobelets : PH 1000 électrolyte drink, eau, cola, eau gazeuse. Barres Maurten (Solid 160 / Solid C 160). Gels Maurten (avec ou sans caféine). Bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés.
Programme & horaires
Course unique au format 70.3. Premier départ à 07:00 (Pros) dans le lac de Peyrolles avec un rolling start à partir de 7H10.
Dimanche 17 mai 2026
Départ vague pro puis vagues âge-groupe au rolling start
Retrait dossard — Check-in
Le retrait des dossards se fait Place François Villon au centre-ville d'Aix-en-Provence.
Deadline retrait dossard : samedi 16 mai 16:00. Aucun retrait possible le jour de la course. Le check-in T1/T2 ferme plus tard mais ne te dispense pas du retrait préalable du dossard.
- 10:00 — 19:00Vendredi 15 mai 2026Retrait des dossards — Place François Villon
- 09:00 — 16:00Samedi 16 mai 2026Retrait des dossards — Place François Villon
- 14:00 — 19:00Samedi 16 mai 2026Check-in T1 — Lac de Peyrolles
- 13:00 — 18:00Samedi 16 mai 2026Check-in T2 — Collège Mignet
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FAQ Ironman 70.3 Aix-en-Provence 2026
Quand a lieu l’Ironman 70.3 Aix-en-Provence 2026 ?
L’Ironman 70.3 Aix-en-Provence 2026 a lieu le Dimanche 17 mai 2026. Le départ de la nage est donné à 07:00 dans le lac de Peyrolles, avec un rolling start vague pro puis vagues âge-groupe. Format 70.3 : 1,9 km de nage + 90 km de vélo + 21,1 km de course à pied.
Quel est le dénivelé du parcours vélo ?
Le parcours vélo mesure 90 km pour +1074 m de dénivelé positif — exigeant mais magnifique en Provence. 7 montées clés à gérer, dont LA grosse au km 67 (4 km avec passages à 9-10 % et +215 m) avec le vent de face. Le vent de nord-ouest est dans le dos jusqu'au km 30, de côté jusqu'au km 60, puis de face jusqu'à l'arrivée.
Comment est le parcours du semi-marathon ?
Le semi mesure 21.1 km pour +200 m de D+, sur 3 boucles identiques dans le centre d'Aix. La seule vraie difficulté est à la sortie du parc de la Torse au km 5 : une montée sèche de 500 m que tu vas affronter 3 fois. Le reste alterne plat, faux-plat montant sur le boulevard Carnot et faux-plat descendant.
Où sont les ravitaillements ?
Sur le vélo : 3 ravitos (km 21, km 50, km 80) avec eau, boisson énergétique, gels, barres et bananes. Sur le run : 10 zones (1 par boucle traversée dans les 2 sens) avec eau, boisson énergétique, gels, Coca et fruits. Les positions exactes sont à confirmer sur le race manual officiel.
Où et quand retirer son dossard ?
Le retrait des dossards se fait à l’Athlete Village au centre-ville d'Aix-en-Provence le vendredi 15 mai (12:00 — 19:00) et le samedi 16 mai (09:00 — 18:00, dernier créneau). Aucun retrait possible le jour de la course. Apporte une pièce d'identité avec photo et ta confirmation d'inscription. Site officiel : https://www.ironman.com/races/im703-aix-en-provence. Pour info, la nage représente 2 % du parcours total.