Ironman Tours Métropole 2026 — le guide Momentum
, format Full Ironman taillé pour aller chercher un chrono : 3.8 km de nage dans le Cher, 180 km de vélo en boucle vers Chinon avec +850 m de D+ et 5 points de vigilance, puis un marathon ultra-roulant de 42.2 km (+91 m) en 3 boucles le long du Cher. Le vrai piège n'est pas le profil — c'est le vent d'est nord-est et la chaleur annoncée (17–31 °C, rafales jusqu'à 39 km/h).
Nage — 3.8 km · Le Cher (Parc des Expos)
3,8 km dans le Cher, une boucle unique. L'eau est généralement entre 18 et 22 °C en juin — combinaison généralement autorisée (vérifier le matin de la course selon la température mesurée). Sortie sur tapis puis environ 400 m de course pour rejoindre le parc à vélo installé au Parc des Expositions.
Rolling start, sortie sur tapis (400 m)
Détails officiels : ironman.com — partie nage
T1 — Sortie nage → Parc à vélo (Parc des Expos)
Sortie du Cher, environ 400 m de course pour rejoindre la T1 installée au Parc des Expositions de Tours. Récupération du sac BIKE, change rapide, départ vélo. Reste vigilant sur le règlement Ironman : pas de combinaison enlevée avant d'être dans la zone prévue, casque clipé avant de toucher le vélo, montée en selle uniquement après la ligne de sortie du parc.
Détails T1 — ironman.comVélo — 180 km · +850 m D+
Une boucle de 180 km à l'ouest de Tours en passant par Chinon. Globalement roulant avec seulement 5 points de vigilance qui concentrent 30 % du D+ total sur une quinzaine de kilomètres. Le vent d'est nord-est annoncé (20-28 km/h, rafales jusqu'à 39 km/h) sera dans le dos à l'aller vers l'ouest, et de face sur le retour.
Analyse du parcours
- KM 0 → 35
Vent dans le dos — ne pars pas trop fort
Sortie du Parc des Expos puis direction l'ouest de Tours. Premiers kilomètres globalement roulants, le vent d'est nord-est te pousse dans le dos. Attention au km 35 : ça monte sur environ 1 km, une quarantaine de mètres de D+ avec des passages à 5-6 %. Reste 10 à 15 W sous ton seuil même si tu te sens bien — le piège c'est de cramer ses jambes avec le vent dans le dos.
- KM 35 → 100
Passage à Chinon — la deuxième montée
Tu continues vers Chinon. Au km 87, à la sortie de L'Île-Bouchard, ça grimpe sur 3 km à 4-5 % pour environ 75 m de D+. C'est la deuxième vraie difficulté du parcours vélo. Gestion à la puissance — pas au feeling — parce que tu en as encore pour 90 km.
- KM 100 → 145
Deux montées rapprochées
Au km 123, montée de 2 km à 4-5 % (environ 50 m de D+). Puis au km 128, ça grimpe jusqu'au km 135 vers Saint-Benoît-la-Forêt : 70 m de D+ avec des passages à 9-10 %. C'est la plus raide du parcours. Reste sur ton braquet de montée, pas de coup d'éclat — tu as encore une montée + un marathon devant toi.
- KM 145 → 180
Vent de face sur le retour vers Tours
Dernière montée au km 159, 3 km à 3-4 % pour une cinquantaine de mètres de D+. Ensuite tu déroules vers Tours… mais cette fois face au vent. Garde une cadence haute (90 rpm) et reste aéro même si ça pique. Bois et mange jusqu'au bout : la T2 arrive et le marathon va te demander tout ce qui reste.
Ravitaillements vélo
6 ravitos officiels répartis sur le parcours (km 18.5, km 43, km 68.7, km 94.2, km 124.1, km 149.5). Eau, boisson énergétique, gels, barres et bananes. Positions extraites du tracé GPX officiel — contenu exact à confirmer dans le guide athlète.
- KM18.5Eau, boisson énergétique, gels, barres, bananes (positions confirmées sur le GPX officiel — contenu détaillé dans le guide athlète Ironman).
- KM43Eau, boisson énergétique, gels, barres, bananes (positions confirmées sur le GPX officiel — contenu détaillé dans le guide athlète Ironman).
- KM68.7Eau, boisson énergétique, gels, barres, bananes (positions confirmées sur le GPX officiel — contenu détaillé dans le guide athlète Ironman).
- KM94.2Eau, boisson énergétique, gels, barres, bananes (positions confirmées sur le GPX officiel — contenu détaillé dans le guide athlète Ironman).
- KM124.1Eau, boisson énergétique, gels, barres, bananes (positions confirmées sur le GPX officiel — contenu détaillé dans le guide athlète Ironman).
- KM149.5Eau, boisson énergétique, gels, barres, bananes (positions confirmées sur le GPX officiel — contenu détaillé dans le guide athlète Ironman).
T2 — Arrivée vélo → Parc à pied (Parc des Expos)
La T2 est au même endroit que la T1, au Parc des Expositions. Tu déposes ton vélo à ton spot, tu récupères ton sac RUN, et tu pars sur le marathon directement vers les rives du Cher. Repère ton emplacement la veille pour ne pas le chercher après 180 km de vélo.
Détails T2 — ironman.comCourse à pied — 42.2 km · +91 m D+
3 boucles identiques de 14 km sur les rives du Cher, au même endroit que la nage du matin. Vraiment plat — moins de 100 m de D+ cumulés sur tout le marathon. Ici ce n'est pas le profil qui fait la difficulté : c'est la chaleur (17 — 31 °C annoncés) et le vent ENE 20-28 km/h qui sera dans le dos vers l'ouest, de face vers l'est sur chaque boucle.
Analyse d'une boucle
- KM 0 → 14
Première boucle — pose ton rythme
Sortie de la T2, tu rejoins les rives du Cher pour ta première boucle de 14 km. Parcours ultra-roulant, moins de 100 m de D+ cumulés sur les 42 km. Mais le vrai piège ce n'est pas le profil : c'est la chaleur (17 — 31 °C annoncés) et le vent d'est nord-est entre 20 et 28 km/h avec des rafales jusqu'à 39 km/h. Vent dans le dos vers l'ouest, de face vers l'est sur chaque boucle. Reste 5 à 10 BPM sous ton seuil pour absorber les conditions.
- KM 14 → 28
Deuxième boucle — gère ton hydratation
Deuxième tour sur la même boucle. C'est ici que la chaleur commence à mordre si tu n'as pas anticipé. Bois à chaque ravito, accepte de marcher 20-30 secondes pour bien avaler. Ne baisse pas ton allure cible si tu te sens bien, mais ne la creuse pas non plus — la troisième boucle est plus dure que tu ne crois.
- KM 28 → 42,2
Troisième boucle — le vrai marathon commence
C'est là que la course se joue. Si tu as bien géré ton vélo et tes deux premières boucles, tu peux maintenant accélérer progressivement. Surtout sur les portions vent dans le dos. Sur les portions face au vent, ne lutte pas : reste sur ta foulée, garde la fréquence cardiaque sous contrôle. La Rotonde et l'arrivée se rapprochent à chaque kilomètre.
Ravitaillements course
7 ravitos répartis sur les 3 boucles (3 par tour, plus un au km 20,8). Tu y trouves PH 1000, eau, cola, eau gazeuse (en gobelets), gels et barres Maurten, et du solide (bananes, oranges, pastèques, compotes, bonbons, produits salés).
- KM6.1Promenade de Florence — Eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits, sel — chaque zone traversée 3 fois (une par boucle).
- KM8.6Saint-Sauveur — Eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits, sel — chaque zone traversée 3 fois (une par boucle).
- KM27.4Avenue de Florence — Eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits, sel — chaque zone traversée 3 fois (une par boucle).
- KM28.6Avenue de Florence (retour) — Eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits, sel — chaque zone traversée 3 fois (une par boucle).
- KM30.2Club de Voile — Eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits, sel — chaque zone traversée 3 fois (une par boucle).
- KM31.9Club de Voile (retour) — Eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits, sel — chaque zone traversée 3 fois (une par boucle).
- KM38.7Avenue de Grammont — Eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits, sel — chaque zone traversée 3 fois (une par boucle).
Programme & horaires
Course unique au format Full Ironman. Premier départ à 07:00 (Pros) dans le Cher avec un rolling start sur les vagues âge-groupe. Horaires précis du briefing, du check-in et des départs à confirmer dans le guide athlète officiel.
Dimanche 14 juin 2026
Format Full Ironman : 3,8 km nage + 180 km vélo + 42,2 km course
Retrait dossard — Check-in
Le retrait des dossards se fait à l'Athlete Village au centre-ville de Tours. Le check-in vélo + sac BIKE se fait le samedi après-midi au Parc des Expositions, là où sera installé le parc à vélo (T1 / T2). Horaires précis à confirmer dans le guide athlète officiel.
Deadline retrait dossard : samedi 13 juin (dernier créneau). Aucun retrait possible le dimanche matin avant la course. Apporte ta licence FFTRI (ou ton pass-journée), ta pièce d'identité et ta confirmation d'inscription.
- 10:00 — 19:00Vendredi 12 juin 2026Athlete Village + retrait dossard
- 09:00 — 17:00Samedi 13 juin 2026Athlete Village + retrait dossard (deadline)
- Après-midiSamedi 13 juin 2026Check-in vélo T1 + sac BIKE — Parc des Expos
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42,2 km au Pays Basque avec +644 m D+, analyse des 5 montées critiques, ravitos et retrait dossard à la Halle Iraty.
FAQ Ironman Tours Métropole 2026
Quand a lieu l'Ironman Tours Métropole 2026 ?
L'Ironman Tours Métropole — Loire Valley 2026 a lieu le Dimanche 14 juin 2026. Le départ de la nage est donné à 07:00 dans le Cher avec un rolling start. Format Full Ironman : 3.8 km de nage + 180 km de vélo + 42.2 km de course.
Quel est le dénivelé du parcours vélo ?
Le parcours vélo mesure 180 km pour +850 m de dénivelé positif — un parcours globalement roulant qui passe par Chinon. 5 montées clés représentent à elles seules 30 % du D+ total, concentrées sur une quinzaine de kilomètres : km 35 (+40 m), km 87 (+75 m à la sortie de L'Île-Bouchard), km 123 (+50 m), km 128 → 135 vers Saint-Benoît-la-Forêt (+70 m avec passages à 9-10 % — la plus raide), et km 159 (+50 m). Le vent d'est nord-est entre 20 et 28 km/h sera dans le dos à l'aller et de face au retour.
Comment est le parcours du marathon ?
Le marathon mesure 42.2 km pour seulement +91 m de D+ — c'est ultra-roulant. 3 boucles identiques de 14 km sur les rives du Cher au même endroit que la nage du matin. Ici ce n'est pas le profil qui fait la difficulté, c'est la météo : 17 — 31 °C annoncés et un vent ENE 20-28 km/h (rafales jusqu'à 39 km/h). Vent de dos vers l'ouest, de face vers l'est sur chaque boucle.
Où sont les ravitaillements ?
Sur le vélo : 6 ravitos officiels (km 18.5, km 43, km 68.7, km 94.2, km 124.1, km 149.5) avec eau, boisson énergétique, gels, barres et bananes. Sur le marathon : 7 zones réparties sur la boucle (donc traversées 3 fois par tour) — eau, boisson énergétique, gels, Coca, fruits et sel. Les positions précises viennent du tracé GPX officiel.
Où et quand retirer son dossard ?
Le retrait des dossards se fait à l'Athlete Village au centre-ville de Tours le vendredi 12 juin (10:00 — 19:00) et le samedi 13 juin (09:00 — 17:00, dernier créneau). Aucun retrait possible le dimanche matin. Le check-in vélo + sac BIKE se fait au Parc des Expositions le samedi après-midi. Apporte ta licence FFTRI ou ton pass-journée et une pièce d'identité. Programme complet : https://www.ironman.com/races/im-tours.